30代、40代と年齢を重ねていくにしたがって、いろんな面で老化を自覚し始めます。同窓会などで、久しぶりに会った友人が若々しかったりすると、ショックを受けますよね。
体は服装でカバーできる部分もありますが、気になるのが顔です。同世代の女性と比べて、老けて見られるのだけは避けたいと考える人は多いと思います。
そこで、今回は、意外と忘れがちな原因を紹介しながら、解消法をお伝えします。
顔が老ける原因とは？
鏡を見て、顔の老化を感じるのは、
- シワ
- シミ
- くすみ
- たるみ
などです。
これらが気になったり、予防するために、スキンケアをがんばっていることでしょう。洗顔に気を使ったり、化粧水や美容液などで潤いやハリを与えようとするわけです。
もちろん、スキンケアも大切ですが、女性に多い原因に気づいていないのではないでしょうか？
それは、血行不良です。
若々しい肌を保つためには、栄養と酸素が必要になります。ところが、血液の循環が悪いと、十分に届かず、肌の新陳代謝が乱れてしまうのです。
すると、シワやシミなど肌の老化が目立つようになります。また、血行が悪いと、目の下にクマが出来やすく、20代でも老けてみえるものです。
ですから、肌の中からも栄養が届かないと、外からスキンケアをしても、顔の老化は防ぎきれません。
特に慢性的に冷えを感じている人は、同世代の女性よりも顔が老けやすいのです。冷えの原因は色々ありますが、血行不良は大きな影響を与えます。
もし、スキンケアをがんばっても、顔の老けが気になる人は、血行を良くすることも考えてみてくださいね。
顔の老けを解消する方法
それでは、血液の循環を良くする方法を紹介します。
まずは、全身の血行を良くしましょう。
そのためには、体を動かすことが一番です。
デスクワークや立ち仕事など動かない生活を送っていると、血行が悪くなります。さらに、体のすみずみに栄養と酸素を送り届けてくれる末端の血管（毛細血管）が衰えてしまうのです。
人の体は使わない場所は、どんどん衰えます。血液の循環が悪いままの生活を送っていると、最低限の血液を送れば良いと体が考えて、毛細血管も衰えてしまうわけです。
そして、加齢によっても、毛細血管が減ります。
ただし、安心してください。毛細血管は増やすこともできるんです。
ジョギングやウォーキングなど有酸素運動を続けることで、毛細血管が新しく作られると言われています。また、筋トレも効果的です。
つまり、適度な運動は脂肪を燃やすだけでなく、美容の悩みも解消してくれます。
次に、顔周辺の血行を良くする方法です。
耳をマッサージすることで血液の流れを良くしていきましょう。あなたも、全身に効果のあるツボが耳に集まっていると聞いたことがあるかもしれません。
マッサージのやり方は簡単で、耳を引っ張ったり、ぐるぐる回したりするだけです。餃子みたいに耳を折りたたんだり、戻したりなど、耳を動かしてあげると、血流がよくなります。
耳をマッサージしていると、顔がポカポカしてくるのを感じることができますよ。
また、顔だけでなく、全身の血流も良くする効果があるんです。だから、寒い日に寝つきが悪い人は、寝る前にマッサージすると、体がポカポカして眠れます。
血液の流れを良くして、顔の老けを解消しましょう。
老け顔を改善する食べ物
肌に良いとされているのが、ビタミンACE（エース）と呼ばれる抗酸化ビタミンです。以下のような食べ物に多く含まれています。
- ビタミンA（βカロテン）
- カボチャ、ニンジン、ホウレンソウ、小松菜、モロヘイヤ、ブロッコリーなど
- ビタミンC
- ブロッコリー、赤パプリカ、黄パプリカ、キャベツ、小松菜、レモン、イチゴ、キウイなど
- ビタミンE
- アーモンド、ゴマ、クルミ、うなぎ、カボチャなど
また、血行を良くして体を温めると言われるショウガがオススメです。
そして、毛細血管を丈夫にしたり、増やす効果があると言われる食べ物があります。
その食材は、シナモンです。
ただし、過剰に摂取すると副作用があります。1日に0.6gほどで良いので、ほんのちょっぴり食べるだけで美容に効果があります。
私は、ヨーグルトにかけたり、紅茶に入れてシナモンティーとして飲んでいます。シナモンの風味が心地よいし、体も温まるので、クセになりました。
最後に
顔の老けというと、化粧やスキンケアなど表面から肌をキレイにしようと考えるものです。しかし、外だけではダメで、血行を良くしないと、健康な肌が作られません。
血液の流れを良くするには適度な運動と耳のマッサージがおすすめです。そして、食べ物にも気をつけると、さらに良いでしょう。
血流を改善することで、顔色を明るくして、若々しさを取り戻してくださいね。
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