ダイエットで部分痩せは不可能？成功した人やエクササイズは？

気になる部分の脂肪を落とすことができたらイイなぁと思っている人は、たくさんいます。しかし、部分痩せはできないという意見の方が多いです。

一方、部分痩せに成功した人もいます。はたして、どっちが本当なのでしょうか？

ダイエットで部分痩せは不可能？

太っているといっても、理由は人によって違います。だから、部分痩せについても、何を減らすかによって、変わってくるわけです。

まずは、脂肪を減らして、気になる部分を細くしたい場合です。脂肪には、大きくわけて2種類あります。

• 皮下脂肪
• 内臓脂肪

そして、大きく違うのは、脂肪の落ちるスピードです。皮下脂肪よりも内臓脂肪の方が早く減ります。

したがって、内臓脂肪が多い人は、お腹周りの部分痩せを早く実感できるわけです。男性に多いビール腹の人は、有酸素運動を中心にダイエットすると、意外と短期間で、お腹周りがスッキリします。

ところが、皮下脂肪で太い人は、時間もかかるし、部分痩せも期待できません。人によって落ちやすい部位はありますが、基本的に全身の脂肪を落としていかないとダメです。

だから、皮下脂肪タイプの人に効果的な部分痩せの方法はありません。あるとすれば、脂肪吸引や脂肪溶解といった、強制的に除去する方法です。

そして、残念なことに女性は皮下脂肪タイプの人が多いです。つまり、部分痩せは期待しない方が良いと思います。

じゃあ、部分痩せに成功した人は、どうして出来たのか？

そんな疑問が出てくるでしょうね。

部分痩せに成功した人の理由とは？

それは、脂肪以外で太っている場合です。

例えば、むくみが原因で太っている人は部分痩せに成功します。皮下脂肪と違って、余分な水分を取るだけなので、何らかの病気が原因でなければ、簡単です。

食事内容を変えたり、リンパマッサージなどでむくみを取れば、部分的に痩せます。だから、下半身ダイエットでも、脂肪を落とすのか、むくみを改善するのかによって、結果が出るスピードが違うのです。

他に、皮下脂肪タイプの女性でも、ウエストが細くなるのが早い人がいます。この場合も脂肪が減ったわけではなく、他の理由からです。

というのも、女性は便秘の人が多く、中には1週間とか10日間、出なくても平気な人がいます。ただし、それだけ出なければ、お腹が張っている状態です。

ダイエットサプリなどを飲むことで、便秘が解消されると、短い期間でもウエストはスッキリします。溜まっていたものが出たわけですから、その分、お腹周りは減り、部分的に痩せることができるのです。

つまり、女性に多い悩みが原因で太っている場合は、部分痩せに成功する人がいても不思議ではありません。むくみや便秘の解消は皮下脂肪を落とすよりも短期間で、簡単にできるからです。

ダイエット効果のある部分痩せエクササイズ！

女性が部分的に痩せたい場所は、

• 二の腕
• 背中
• お腹（ウエスト）
• 太もも
• ふくらはぎ
• お尻

などです。

その場所をピンポイントでエクササイズをすると部分痩せは、できるのでしょうか？

皮下脂肪を部分的に落とす効果は、ほとんど期待できません。しかし、部分的に引き締める効果はあります。

つまり、脂肪を減らすという意味の部分痩せはできないけど、引き締めるという意味なら出来るんです。勘違いをしている人は多いですが、脂肪が落ちても筋肉が衰えていれば、垂れます。

逆に皮下脂肪があっても、重力に負けないよう筋肉で引き締めれば、部分的に細くなるし、痩せて見えるものです。特に、運動不足の人や40代以上の人は、部分痩せエクササイズで筋肉を鍛えることで、引き締まる効果を実感しやすいです。

ぜひ、気になる部分を引き締めたいなら、エクササイズをしてみてください。下記にパーツごとのトレーニング方法をまとめました。

• 二の腕が痩せない原因！細くする筋肉と簡単なエクササイズとは？
• 背中の脂肪が落ちない原因！落とすストレッチと運動とは？
• お腹の脂肪の落とし方！ぽっこりを解消するエクササイズとは？
• ウエストのくびれを作るストレッチとエクササイズで美ボディに！
• 太ももが太い原因と細くする方法！歩き方で美脚に変わるってホント？
• ふくらはぎが筋肉で太い？細くする方法とエクササイズ！
• お尻痩せの方法！ストレッチとエクササイズでヒップアップ！
• お尻と太ももの引き締めと境目に効くエクササイズと歩き方！
• 足首が太い原因は？細くする方法とストレッチでキュッと引き締める

人や場所によっては、短期間で効果があるのでビックリしますよ。

最後に

ダイエットで部分的に痩せたい場合は、太っている原因が重要です。原因によっては、部分痩せをすることもできます。

ただし、皮下脂肪の場合は、全身の脂肪を落とす必要があるので、焦らないでください。皮下脂肪を落とすのは時間がかかるので、部分痩せエクササイズを取り入れながら、引き締めましょう。